Dit is hoeveel calorieën je verbrand na één minuut zwemmen

Dit is hoeveel calorieën je verbrand na één minuut zwemmen

Zwemmen is intens, want je gebruikt je hele lichaam in het water. Dat maakt het juist wel zo goed om af te vallen. Maar elk lichaam is anders! Eer zijn een aantal factoren die bepalen hoeveel je afvalt tijdens het zwemmen, en je leest ze hier.

Hoeveel je afvalt, hangt ook af van hoeveel je weegt. Iemand van tachtig kilo verbrandt meer dan iemand die maar zestig kilo weegt. Ook hangt het ervan af hoe láng je sport.

De vetverbranding bij zwemmen duurt lang om op gang te komen, pas na een half uur. Daarvoor verbrand je alleen koolhydraten.

We hebben alles op een rijtje gezet voor je:

Calorieën verbranden 50 kg

  • 15 minuten 66 kcal.
  • 30 minuten 133 kcal.
  • 45 minuten 199 kcal.
  • 60 minuten 265 kcal.

Calorieën verbranden 60 kg

  • 15 minuten 80 kcal.
  • 30 minuten 159 kcal.
  • 45 minuten 239 kcal.
  • 60 minuten 318 kcal.

Calorieën verbranden 70 kg

  • 15 minuten 93 kcal.
  • 30 minuten 186 kcal.
  • 45 minuten 278 kcal.
  • 60 minuten 371 kcal.

Calorieën verbranden 80 kg

  • 15 minuten 106 kcal.
  • 30 minuten 212 kcal.
  • 45 minuten 318 kcal.
  • 60 minuten 424 kcal.

Het is belangrijk dat je vooral conditie opbouwt, voordat je echt calorieën gaat verbranden als zwemmer. Werk vooral aan je zwemslagen en je uithoudingsvermogen.

 

Bron: gezond.be | Beeld: iStock