Voor het slapen
Neem je wel eens een kopje thee voor het slapen gaan? Vermijd dan groene en zwarte thee. Per 100 milliliter thee drink je namelijk al snel 25 milligram cafeïne weg. Ook is het verstandig om alle elektronica te vermijden twee uur voordat je gaat slapen.
De magische truc
Werkt dit niet? Geen probleem. Wat je kunt drinken voor het slapen gaan is een kamille smoothie. De smoothie bevat namelijk magnesium en dat verlaagt het stresshormoon cortisol. Ook staat kamille bekend om zijn rustgevende werking! Hiermee willen we zeggen dat je heerlijk naar dromenland vliegt na het nemen van deze smoothie.
Ingrediënten
- Een half glas afgekoelde kamillethee
- 150 gram bevroren bosvruchten
- 65 gram walnoten
- 15 gram cashewnotenpasta
- 10 gram henneppoeder (Geen stoffen waar je high van wordt)
Smoothie bereiden
Stop alle ingrediënten in een blender en mix alles zorgvuldig door elkaar. Nadat je het opgedronken hebt. Ga lekker op bed liggen, sluit je ogen en droom weg!
Heb je het te warm tijdens het slapen? Lees dan dit!
