Tip 1: stress verminderen door gezond eten
Iedereen ervaart stress op een andere manier, maar voor iedereen is gezonde voeding belangrijk. De één kan door stress ongezonder gaan eten en aankomen, de ander kan juist weinig eetlust hebben en daardoor afvallen. Als je stress wilt verminderen is het belangrijk om ongezonde vetrijke en koolhydraatrijke voeding te vermijden. Dit kan er namelijk voor zorgen dat je nog sneller vermoeid raakt en je lusteloos voelt. De stresshormonen (cortisol) die tijdens een langere periode van stress vrijkomen, zijn echte energieslurpers, waardoor er een tekort aan mineralen en vitaminen kan ontstaan. Gezonde voeding is daarom erg belangrijk als je stress ervaart.
Tip 2: doe anti-stress oefeningen
Anti-stress oefeningen kunnen helpen bij het verminderen van stress. Denk hierbij aan ademhalingsoefeningen, meditatie of oefeningen om de spanning in je lichaam te verminderen.
Tip 3: zorg voor genoeg beweging
Als je druk bent en je in een stressvolle situatie bevindt heb je vaak geen zin of tijd om te sporten. Maar in dit soort situaties is het juist belangrijk om tijd te nemen voor beweging. Genoeg beweging kan namelijk stress verminderen en ervoor zorgen dat de spanning in je spieren minder wordt. Ga bijvoorbeeld naar de sportschool of wandelen met een vriendin.
Tip 4: neem vitamine B5 en B12 tegen stress
Vitamine B5 en B12 helpen bij het verminderen van stress, zowel voor het lichaam als voor je geest. Zo ondersteunt vitamine B5 onder andere bij spanning en inspanning, stress situaties en draagt vitamine B5 bij aan de normale weerstand tegen stress. Vitamine B12 helpt onder andere bij vermoeidheid, geestelijke inspanning en ondersteunt je energieniveau. Ondersteuning nodig? Bekijk dan producten van Bach RESCUE met deze vitamine. Je vindt ze in de webshop.
Tip 5: verminder stress door een goede nachtrust
Een goede nachtrust kan ook helpen bij het verminderen van stress. Hierbij is het belangrijk dat je een ritme aanhoudt. Ga bijvoorbeeld tussen 22.00 en 23:00 uur naar bed en zet je wekker op een vast tijdstip. Zorg ervoor dat je acht uur slaap krijgt. Als je slecht in slaap komt kan het helpen om voor het slapen alle beeldschermen (televisie, telefoon, laptop) uit te doen, zodat je echt kan ontspannen. Lees liever een boek, neem een warme douche of doe anti-stress oefeningen zoals een meditatie of ademhalingsoefeningen.
