100%NL Magazine
Delen

Met dit trucje val je binnen 1 minuut in slaap!

Kom je ook zo moeilijk in slaap? Blijf je schaapjes tellen maar kan je de slaap niet vatten? Weg met die slapeloze nachten! Met dit trucje val je binnen 1 minuut in slaap!

Ja echt, je leest het goed! Er bestaat een trucje waardoor je binnen één minuut in slaap valt! Na deze 4-7-8 oefening slaap je als een roos.

Je eigen ademhaling kan je heel erg helpen bij het snel in slaap vallen. Een ademhalingstechniek kan een makkelijke en effectieve manier zijn om te ontstressen en te ontspannen. Maar hoe werkt de 4-7-8 slaap truc? We zetten alle stappen voor je op een rijtje!

  • Ga lekker liggen en neem een comfortabele houding aan.
  • Plaats het puntje van je tong tegen de achterkant van de boventanden tijdens de oefening.
  • Adem 4 seconden in door de neus, met de mond gesloten.
  • Houd de adem 7 seconden in.
  • Adem volledig uit door de mond met een ‘ssshhh’ geluid.
  • Herhaal deze cyclus 4 keer in totaal.

Extra tips

Wil je er echt helemaal voor gaan? Dan hebben we nog deze extra tips voor je!

  • Houd de tong ook tijdens het uitademen op z’n plaats.
  • Adem in via de buik om de zuurstofopname te optimaliseren.
  • Herhaal deze oefening 2-3 keer per dag.
  • Gebruik de 4-7-8 techniek voor het slapen gaan.

Welterusten!

Bron: Slaapinfo

Delen