De Reverse Warrior oefening
Je wekker gaat, je staat op, maar je zou eigenlijk nog wel echt een uurtje of vier kunnen blijven liggen. Je komt aan op je werk, je voelt je de hele dag moe, je neemt koffie, maar eigenlijk helpt dat niet. Gelukkig is dat heel makkelijk te voorkomen. Bij het uitvoeren van Warrior houdingen worden je benen, liezen, heupen en de zijkanten van de romp en de taille verstrekt. Je wordt flexibeler in de wervelkolom, binnenkant van de dijen, enkels en borst. Wat dit met je doet? Het verhoogt de bloedstroom en dus jouw energielevel.
Ardha Matsyendrasana
Deze oefening is ideaal als je stijve heupen, schouders of nek hebt. Hierbij train je namelijk je rug, waarbij de wervels ten opzichte van elkaar in een spiraal gedraaid worden. Tijdens deze houding kun je diep ademhalen. Dit heeft een positieve werking op jouw longen en daardoor voel je je meteen een stuk fitter.
Upward Bow Pose
Dit is ge-wel-dig voor een energie boost. Je strekt met deze oefening jouw rug, schouders, borst en bovenrug uit. Daarnaast versterkt het je armen, polsen, ruggengraat, benen en buik. Ook met deze oefening hebben jouw longen meer ruimte en geven ze dus ook een positieve invloed op jouw energie.
