Wanneer je veertien dagen lang iedere dag tien minuten touwtje springt val je niet alleen sneller af. Maar je verliest ook vet en wordt sterker. Win-win situatie!
Samantha heeft dit aan den lijve ondervonden. Zij vertelde dan ook na afloop van de challenge: ‘Na twee weken stond ik op de weegschaal en was ik niet alleen ruim een kilo kwijt, maar ook een gram lichaamsvet.’ Ook voelde zij zich sterker.
Hieronder staat een 10-minuten durend schema die jou wat variatie biedt tijdens het springen.
Veel plezier!
Springschema
1 minuut springen over het touw met 2 voeten, 1 sprong per draai.
1 minuut rennen op de plek en draaien met het touw.
1 minuut jumping jacks, zonder touw.
1 minuut springen over het touw met 2 voeten en knieën optrekken.
1 minuut zijwaarts springen, maar voeten bij elkaar houden
1 minuut springen op 1 voet, om en om en 1 sprong per draai.
1 minuut rennen op de plek en draaien met het touw.
1 minuut jumping jacks, zonder touw.
1 minuut springen over het touw met 2 voeten, 1 sprong per draai.
1 minuut springen over het touw met 2 voeten, 1 sprong 2 keer draaien.
