Wil jij betere keuzes maken in het nieuwe jaar? Wij helpen je de juiste keuzes te maken en de juiste zorgverzekering te kiezen.
Slechte gewoontes zijn er in verschillende vormen. Ongezond eten, te weinig bewegen, uitstelgedrag of te veel op je telefoon zitten zijn zomaar een paar voorbeelden van gewoontes waar de meeste mensen eigenlijk wel vanaf zouden willen. Maar dat is nog niet zo eenvoudig.
De psychologie erachter
Het woord zegt het al. Een gewoonte is iets dat je gewend bent. Het gaat automatisch. De gewoonte is in je brein gekoppeld aan een bepaald resultaat, hierdoor is het erg lastig om af te leren. De reep chocolade bijvoorbeeld, dit geeft je een gelukzalig gevoel. Als je dat maar vaak genoeg ervaart, gaat je lichaam er vanzelf om vragen.
Om dit af te leren is het sowieso belangrijk om je bewust te worden van wat er gebeurt. Daarna kun je op zoek gaan naar een alternatief. Iets dat je ook een fijn gevoel geeft, maar dan zonder de extra suikers. We hebben een paar tips voor je op een rij gezet voor een gezondere levensstijl.
Tip 1: Gezonder eten? Doe het stap voor stap.
Het klinkt zo geweldig. “Door een suikervrij dieet vele kilo’s lichter en energie voor 10!” Als het je lukt is dit natuurlijk fantastisch, maar heel reëel is het niet. De meeste mensen raken gedemotiveerd van alle veranderingen die ze in één keer moeten doorvoeren en kiezen daarom voor de stap-voor-stap aanpak.
Kies voor granola met kwark in de ochtend, in plaats van koffie en een pak speculaasjes. Ga voor een mandarijntje in plaats van een reep chocola na het eten. Door de veranderingen klein te houden maak je betere keuzes waar je trots op kan zijn, zonder moedeloos te worden.
Tip 2: Meer bewegen? Doe wat je leuk vindt!
Dat regelmatig bewegen goed voor je is, wist je al. Maar wat als je een zittend beroep hebt en een gloeiende hekel aan hardlopen? Bewegen kan op zoveel manieren, er zit altijd wel iets bij dat je leuk vindt. Rennen hoeft echt niet, als je niet wilt. Vind je fietsen veel leuker? Kies daar dan voor. Dol op tennis? Perfect! Staar je niet blind op het minimale aantal stappen dat je op een dag ‘moet’ zetten. Rolschaatsen kan ook, het gaat erom dat je beweegt en voldoende frisse lucht krijgt. Zoek jouw manier, dit gaat je echt helpen.
Tip 3: Uitstellen? Belonen!
Een onderzoek van de Erasmus universiteit heeft aangetoond dat 95% van de mensen weleens last heeft van uitstelgedrag. Je bevindt je dus in goed gezelschap! Er is zoveel leukers te doen dan je belastingaangifte of het uitzoeken van een nieuwe zorgverzekering. Toch is het belangrijk om hier tijd aan te besteden. De truc? Beloon jezelf. Als op dinsdag de nieuwste aflevering van je favo serie online staat, dan is dit je deadline. Kijken mag pas als de klus geklaard is. Flauw? Een beetje, maar het werkt!
Tip 4: Weg met die telefoon! Waarom eigenlijk?
Een telefoonverslaving is serieus, het is een gewoonte waar 34% van de Nederlanders last van hebben. Tijd voor actie, maar dat is niet zo simpel als je denkt. ‘Doe het gewoon niet’ werkt bij deze hardnekkige gewoonte niet. Je kan je telefoon wel eens actief aan de kant leggen, maar dan ben je nog niet van je gewoonte af. Het komt voornamelijk neer op je motivatie. Wil je meer aandacht voor de mensen om je heen? Schrijf het op een post-it en hang het door je hele huis. Herinner jezelf er keer op keer aan en geef jezelf tijd, stapje voor stapje kom je er.
Overigens hoef je niet tot 2025 te wachten. Je kan elke dag betere keuzes maken. Morgen is jouw nieuwe begin!
