Tips voor een goede nachtrust
Tips voor een ontspannen avondritueel Hoe het perfecte avondritueel eruit ziet, verschilt per persoon. Doe waar jij je prettig bij voelt. Zolang je maar zoveel mogelijk ontspant en prikkels vermijdt. Een ontspannen avondritueel zou er bijvoorbeeld zo uit kunnen zien:
1. Verminder omgevingsprikkels en creëer een fijne, ontspannen sfeer. Dim de lichten in de woonkamer, doe alle beeldschermen uit en steek je favoriete geurkaarsen aan. Luister naar rustgevende muziek of een meditatie-app of schrijf je gedachten over de dag op. Waar jij ook van ontspant, zolang je maar niet naar je telefoon grijpt.
2. Neem uitgebreid de tijd in de badkamer. Doe de deur op slot en stap onder een warme douche of in een warm bad. Gun jezelf een uitgebreide huidverzorgingsroutine, waarbij je ieder lichaamsdeel de aandacht geeft die het verdient. Je huid herstel, vernieuwt en ontspant namelijk vooral ’s nachts.
3. Ook in de slaapkamer kun je zorgen voor extra rust. Zorg dat je slaapkamer schoon en opgeruimd is. Zorg voor fris gewassen beddengoed, een comfortabele nachtkleding de juiste temperatuur en ventilatie. Zorg ervoor dat frisse lucht je slaapkamer in kan stromen en zet je raam een klein stukje open. Wist je dat geur ook kan bijdragen aan een betere nachtrust? Zet bijvoorbeeld je favoriete geurstokjes in je slaapkamer.
4. Eenmaal lekker onder de dekens gekropen breng je lichaam en geest nog meer tot rust door bijvoorbeeld een boek te lezen. Of geef jezelf vlak voor het slapengaan nog een handmassage met een fijne olie. Dit ontspant je spieren en is daarmee de ideale start van een goede nachtrust.
5. Klaar om echt in slaap te vallen? Ontspanningsoefeningen zorgen ervoor dat de laatste spanning je lichaam verlaat. Focus je bijvoorbeeld op je ademhaling door een simpele ademhalingsoefening, zoals de langzame buikademhaling of de 4-7-8- methode. Ook een slaapmeditatie kan rustgevend werken en je nachtrust een bevorderen.
Therme Zen by Night
Ontspan en slaap zacht met Therme Zen by Night De producten van Therme Zen by Night zijn speciaal ontwikkeld voor een rustgevend verzorgingsmoment en een fijne avondroutine. Hierdoor dragen ze bij aan het beste wellnessritueel voor lichaam en geest: een goede nachtrust. Geniet van de geur van zoete avondbloemen gecombineerd met aromatische jasmijn en rustgevende lavendel. De lijn bestaat uit en Foaming Shower Gel, Shower Satin, Body Butter, Fragrance Sticks en Massage Oil.
Slaap lekker!
