Hoe vaak moet je bewegen voor een gezond hart?

Beweeg jij voldoende voor een gezond hart?

Hoe vaak en hoe lang je per week moet bewegen, hangt af van jouw leeftijd. Het advies voor volwassenen is: Beweeg minstens 150 minuten per week matig intensief. Ga bijvoorbeeld meerdere dagen per week wandelen of fietsen. En doe minstens 2 keer per week activiteiten die je spieren en botten versterken. Voorkom ook dat je veel stilzit.

Laat je in beweging brengen door mee te spelen met de Hartstichting Loterij. Hier kun je mooie prijzen winnen die je helpen om goed voor je hart te kunnen zorgen.

Bewegen is gezond; 5 voordelen van bewegen

Voldoende bewegen kan de kans op hart- en vaatziekten 20 tot 30% verlagen
De bloeddruk verlaagt, waardoor de kans op bijvoorbeeld een hartinfarct of beroerte kleiner is
Mensen die voldoende bewegen leven langer
Bewegen zorgt ervoor dat stress vermindert
Je wordt energieker

De Hartstichting Loterij

De Hartstichting zet zich in voor een gezond hart voor iedereen. Daarom biedt de Hartstichting Loterij een prijzenpakket aan om goed voor je hart te kunnen zorgen. Die je bijvoorbeeld helpen bij het bereiden van een gezond recept, om eens lekker te ontspannen of juist in beweging te komen. Alle prijzen zijn gesponsord zodat zoveel mogelijk van de opbrengst naar onderzoek naar hart- en vaatziekten gaat. Win bijvoorbeeld een E-bike van VanDijck Leto, waarmee je vele kilometers kunt maken en tegelijkertijd op een makkelijke manier in beweging kunt blijven. Of win een Fitchannel abonnement, een snowworld skipas of een nintendo switch.

Hou je van een beetje gezonde spanning en maakt iets goeds doen je blij? Doe dan mee met de Hartstichting Loterij.

Nog 1 week te gaan, dan is de 1^e trekking van de Hartstichting Loterij. Koop nog snel je lot en maak kans op mooie prijzen waarmee je in beweging kunt komen of juist lekker kunt ontspannen. Met datzelfde lot speel je dan ook mee in de trekking van december.

Hoe het werkt

Koop een lot voor € 8,25. Na betaling ontvang je je lotnummer(s) per e-mail.
Iedereen die vóór 29 september 2022 een lot koopt, speelt automatisch mee met 2 trekkingen in 2022: 29 september én 29 december.
Daarna stopt je deelname automatisch. Je zit dus nergens aan vast!
Prijswinnaars krijgen automatisch bericht.

Koop een lot!

Koop hier direct je lot(en)

Meer bewegen? Bekijk onze 5 tips!

Door te bewegen werk je aan de band tussen jou en je hart. Jij zorgt ervoor dat je hart gezond(er) wordt en in ruil daarvoor geeft je hart jou meer energie. Door kleine aanpassingen in je gewoontes kom je aan meer beweging toe. Bekijk hieronder onze tips:

Als je een nieuwe gewoonte wilt aanleren is het belangrijk om dit in kleine stapjes te doen.
Zit je veel door je werk of hobby? Probeer ieder uur te staan: geef de plantjes water of haal een glas drinken.
Pak vaker de fiets of ga lopend naar je werk, school of de supermarkt.
Aan het werk? Maak dan een lunchwandeling samen met je collega’s.
Neem vaker de trap in plaats van de lift.

Speel bewust 18+