Gratis programma
Wil jij je concentratie verbeteren, beter slapen of gewoon wat fitter de winter in gaan? De HersenCoach helpt je daarbij! Dit gratis online programma van vijf weken leert je stap voor stap wat jij zelf kunt doen om je hersenen gezond en scherp te houden.
Elke week krijg je inspirerende video’s, praktische opdrachten en slimme tips van hersenexperts. Ze laten zien hoe beweging, slaap, voeding, ontspanning en mentale uitdaging bijdragen aan een vitaal brein.
Laagdrempelig
De HersenCoach is superlaagdrempelig en helemaal op jouw tempo te volgen. Dankzij de heldere uitleg en toegankelijke oefeningen kun je alles meteen toepassen in je dagelijks leven.
Of je nu merkt dat je concentratie wat te wensen overlaat, je nachten onrustig zijn of je simpelweg met meer energie door de dag wilt — de HersenCoach helpt je met haalbare stappen naar een gezonder hoofd.
Waarom meedoen?
- Wetenschappelijk onderbouwd: alle informatie komt rechtstreeks van hersenexperts.
- Praktisch en haalbaar: korte video’s en opdrachten die je makkelijk in je dag integreert.
- Persoonlijk: er is genoeg ruimte om de tips en oefeningen aan te passen aan jouw situatie en voorkeuren.
- Gratis en online: iedereen kan meedoen, waar en wanneer je wilt.
Hersenweetjes
Ommetjes helpen bij beter slapen
Regelmatig bewegen beïnvloedt het slaaphormoon melatonine, dat een rol speelt bij je slaap-waakritme. Een dagelijks ommetje overdag kan slaapproblemen verminderen en zorgen voor een betere nachtrust.
Stress is nuttig voor je hersenen
Gezonde stress geeft focus en energie, zolang er herstel volgt. Te lang te veel stress kan wel klachten geven, dus ontspanning blijft cruciaal.
Niet iedereen heeft 8 uur slaap per nacht nodig
Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur slaap, anderen hebben 9 uur nodig. Je slaapbehoefte hangt bijvoorbeeld af van je leeftijd, gezondheid en hoe actief je bent overdag.
Goede slaap draait niet om lang slapen
Goede slaap gaat vooral om hoe goed je slaapt: makkelijk inslapen, doorslapen en uitgerust wakker worden. Luister naar je lichaam om te weten of je goed slaapt.
Je hersenenhebben circa 86 miljard cellen
Waarvan driekwart beweging aanstuurt: van wandelen tot swipen.
Je hersenen kunnen je hele leven nieuwe verbindingen aanmaken
Door je hersenen uit te blijven dagen, vergroot je je cognitieve reserve. Dit kan aandoeningen en klachten die bij veroudering horen uitstellen of vertragen.
Wil je ook meedoen? Meld je vandaag nog gratis aan en ga samen met de HersenCoach fit de winter in! Direct aanmelden of meer informatie via hersenstichting.nl/hersencoach
