Volgens klinisch psycholoog Kelly Glazor Baron van de Amerikaanse Rush Universiteit in Chicago is sporten dé remedie tegen slapeloosheid!
“Onderzoeken van de afgelopen tien jaar hebben aangetoond dat je door te sporten je slapeloosheid kunt verminderen. Zo heeft een onderzoek onder oudere vrouwen met slapeloosheid uitgewezen dat hun slechte nachtrust sterk verbeterde wanneer ze gingen sporten. De vrouwen kregen meer energie en hadden minder depressieve klachten.”
Volgens de onderzoekers kun je het beste 2,5 uur per week matig intensief sporten voor een betere nachtrust. Stevig wandelen en een uurtje fietsen zou al genoeg zijn. Als het je hartslag maar verhoogt tot een niveau dat het je moeite kost.
