Nou door de 4-7-8 breathing trick! Een hele simpele ademhalingsoefening waardoor je binnen de kortste keren in slaap valt.
En zo werkt het:
Adem 4 seconden in door je neus, houdt deze adem 7 seconden vast en adem 8 seconden lang uit door de mond. Blijf deze stappen herhalen zonder tussenpozen te nemen en zonder ‘normaal’ adem te halen.
Slaap lekker!
