Zomerdrankjes
Of het nu komt doordat de zon schijnt, je vrij bent of omdat het ergens ter wereld ‘borreltijd’ is: er is altijd wel een reden voor een heerlijk drankje. En ja, in warm weer verbrand je misschien iets meer calorieën, maar toch is het slim om op te letten hoeveel je er binnenkrijgt. Want zoals je weet, blijft het vaak niet bij één drankje…
Bier
Niets zo verfrissend als een koud biertje op een zonnig terras. Toch tikt één glas (250 ml) al snel zo’n 110 calorieën aan, en een speciaalbiertje vaak nog meer. Liever iets lichter? Ga dan voor een alcoholvrije variant: gemiddeld 60–80 calorieën én je staat de volgende ochtend fris op.
Sangria
Met zijn vrolijke kleuren en stukken fruit lijkt sangria een gezonde keuze, maar vergis je niet: een glas (200 ml) bevat vaak 150–200 calorieën. En dan tellen we de suikers nog niet eens mee.
Cocktails
Mojito, pina colada… cocktails brengen meteen dat ultieme zomergevoel. Maar door siropen, frisdrank en likeuren krijg je naast alcohol ook een flinke dosis toegevoegde suikers én calorieën binnen. Een mojito bevat gemiddeld zo’n 160 calorieën, terwijl een pina colada kan oplopen tot 300–350 calorieën per glas.
Wil je een lichtere versie? Gebruik minder siroop, vervang frisdrank door bruiswater en vul royaal aan met ijs en vers fruit. Zo blijft het lekker én wat beter voor de lijn.
Wijn
Een glaasje witte wijn of rosé (150 ml) levert gemiddeld 100–120 calorieën. Tip: probeer af en toe af te wisselen met een glas water. Dat scheelt calorieën én houdt je meteen beter gehydrateerd.
Aperol
Aperol Spritz is dé zomertopper op het terras, maar de combinatie van likeur, prosecco en frisdrank zorgt al snel voor 120–150 calorieën per glas. Bewaar hem als een speciaal genietmomentje.
Frisdrank
Cola, sinas of ijsthee uit de fles: frisdrank is lekker zoet en verfrissend, maar bevat vaak veel suiker en calorieën. Een glas (250 ml) gewone frisdrank levert al snel 100–110 calorieën op, vooral afkomstig uit toegevoegde suikers. Suikervrije varianten bevatten nauwelijks calorieën, maar kunnen door zoetstoffen wel de trek in zoetigheid aanwakkeren.
Wil je toch een bruisend drankje? Kies voor bruiswater met een schijfje citroen, limoen of wat vers fruit voor een frisse, lichte dorstlesser.
Slimmere keuzes
Voldoende drinken is in de zomer ontzettend belangrijk, maar dat hoeft natuurlijk niet altijd in de vorm van alcohol of suikerhoudende drankjes te zijn. Water blijft altijd een goede keuze, maar er zijn genoeg lekkere en frisse alternatieven. Denk aan ijskoffie, gezonde of zelfgemaakte ijsthee – bijvoorbeeld met munt en citroen.
Je kunt je water ook opfleuren met frisse komkommer, zoete besjes zoals aardbeien of blauwe bessen. Het smaakt heerlijk én ziet er gezellig uit. Mis je toch dat zoete smaakje? Voeg dan een klein scheutje siroop toe of kies voor een suikervrije variant. Maar zoals altijd: geniet met mate!
Benieuwd naar het aantal calorieën van snacks uit de frituurpan? Klik dan hier!
